目前日期文章:200810 (2)

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Señor, es demasiado pesada, por favor dejame cortarla un poquito

 

Señor, por favor, córtala un poquito más y podré cargarla mejor

 

 

Señor, muchas gracias…

 

 

Usa esto como puente y cruza por encima

Ahhh, es demasiado corta y no puedo cruzar…

 

Sólo hay una salida para los sufrimientos…pasar por ellos,  
Dios nunca te dará más de lo que puedes cargar.
Así que carga tu cruz y regocíjate en el premio.
Aprendamos a cargar nuestra cruz sin renegar y sólo pidamos al Señor fuerza y fortaleza
para salir adelante y salir triunfadores.
Cualquiera sea tu cruz,
Cualquiera sea tu dolor,
siempre habrá un resplandor , un atardecer,
después de la lluvia …..
Quizás puedas tropezar,
quizás hasta caer…..
Pero Dios siempre está listo
a responder a tu llamada ……
Dios siempre enviará un arco iris
después de la lluvia...


Qué las tiernas manos de Dios te sostengan
hasta que encuentres la plenitud de tu alma.
Qué el Señor habite en tu corazón.

 

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「更年期症候群」主要分為三大類,第一類是自律神經症狀,主要發生於心臟血管系統,如發熱、潮紅、盜汗、心悸、暈眩等等;第二類是精神情緒症狀,如失眠、焦慮、緊張、注意力不集中、疲累、記憶減退、情緒不穩、易怒、憂鬱等;第三類是生理症狀,如陰道乾燥萎縮、尿道發炎、骨質疏鬆等病症等。

研究顯示,更年期情緒及自律神經症狀常出現於更年期早期,甚至在停經前5~7年即出現。它的病因以前被認為是心理社會因素:如兒女長大脫離家庭、自己或配偶退休、意識到自己老化 ..等等。但現在已瞭解,主要還是生物因素──與女性荷爾蒙有絕對的相關。

更年期症候群需要治療嗎?

更年期婦女可能會產生前述種種不適。10位更年期婦女當中,大概3位會有較明顯症狀,而其中只有不到1位嚴重到「需要治療」。較輕的婦女,以飲食作息調適,衣著環境改變,認知心理建設等方式來克服這些不舒服即可。

更年期的健康飲食習慣為:多攝取五穀蔬果,少吃高糖高脂肪食物,不暴飲暴食,少菸酒咖啡因飲料等。

有益於更年期的食物包括:

(1)富含維他命B的食物,如牛奶、紅蘿蔔、菠菜、豆類、核桃。
(2)富含鈣、鎂的食物,如牛奶、海藻類、穀類、綠色蔬菜。
(3)富含天然雌激素的食物,如黃豆、櫻桃、蘋果、茄子、苜蓿等。

生活習慣方面,宜作息規律,少熬夜,多運動,多戶外、休閒、團體活動。這些飲食作息,除能減輕情緒與自律神經症狀外,對骨質疏鬆及心臟血管亦有預防作用。

輕中度症狀個案,適度補充維他命B、E及鈣片,或是服用植物性雌激素──大豆異黃酮也可能有所幫忙。維他命過量可能產生副作用,大豆異黃酮雖是植物性物質,也會作用在人體雌激素系統 (生理學上說的──作用在雌激素「受體」),不宜長期服用,建議個案服用期間,徵詢婦產科、身心科或家庭醫學科醫師。

荷爾蒙治療還是精神藥物治療?

1/10的更年期症候群個案需要治療。更年期情緒症狀早年以「荷爾蒙補充治療」為主,焦慮、情緒不穩、失眠等對女性荷爾蒙治療反應極佳。過早服用荷爾蒙對女性不太合宜,因此治療指引對於更年期情緒症狀仍以精神科藥物為主。精神科藥物中抗憂鬱藥物為首選藥物,有趣的是,抗憂鬱藥亦能稍減輕熱潮紅、盜汗等身體症狀。

熱潮紅、盜汗,常是更年期婦女最困擾的症狀,很多更年期婦女的睡眠障礙其實也是由於夜間熱潮紅盜汗引起。對熱潮紅、盜汗以及陰道乾燥等身體症狀,真正有效的還是「荷爾蒙治療」。荷爾蒙治療若在專業醫師掌握下,仍是相當安全的,其原則是──使用前週全的評估(含家族史),短期、低劑量使用,以及定期接受婦產科與乳房檢查。因此一定要與婦產科醫師密切配合追蹤。

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