目前日期文章:200803 (86)

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生命週期:毛髮由成長期→退化期→休止期→發生期止.大約是2─6年.



毛髮數量:黑種人約9萬根,黃種人約10-11萬根,白種人約14萬根.

掉髮數量:毛球裏有被稱為【毛母細 胞】的細胞集團,經過一段時間

     會再度產生細胞分裂,開始長出新髮,舊髮自然被上推,而致脫

     落.平一均一天約50─100根.但另一方面其他地方毛髮也開始

     長出,所以掉髮及新生髮同時進行,我們不會覺得掉髮很明顯.



生長速度:毛髮因人而異,但大半以一個月1公分至2公分速度生長,到25cm

      ─30cm以後速度減半.



速度快慢:一般在一天中,白天比晚上快,春夏比秋冬快,女生比男生快

1.每天倒梳頭髮100下.促進血液循環(不要太大力)

2.頭皮馬殺雞(用指腹從頭頂到前額按摩→再從頭頂往兩側按摩→最後從頭頂往後腦.由上 往下按一按)

3.葡萄柚皮也有效(將葡萄柚皮剝除對折→將葡萄柚皮上ㄉ油擠在手掌→最後利用油脂在頭上按摩)

4.生薑汁+洗髮精(薑汁有點刺激.洗頭時別碰眼睛)



洗頭的時候記得要多多按摩頭皮

促進血液循環



多吃海帶對頭髮很有易.

還有我特別推薦可以多吃 [芝麻] 尤其是黑芝麻.

多吃還可以讓白髮變少喔!

吃飯時撒一些熟芝麻,吃土司可塗芝麻醬...等



其實只要頭皮及頭髮健康就可以長出美麗的秀髮

洗髮時盡量用指腹按摩頭皮而不要用指甲抓,

盡量減少染燙,不要太強求讓頭髮長的快,頭髮

成長是有週期的.

減少對頭皮及頭髮的刺激(菸酒也會傷頭髮喔!)

有自然健康的頭皮頭髮就會長得又好又快喔!

想讓頭髮長的快~先要知道說...頭髮基本上是死的~跟我們的指甲一樣,頭髮的生長都是跟頭皮的毛囊有關低~所以~我會強調的是毛囊的健康!!!如果頭皮沒有清潔乾淨~頭髮毛囊就不健康!!頭髮生長就會有問題!!還有唷~~頭髮生長...平均一個月長一公分左右...如果你要頭髮一個月長個4.5公分~那可能比較沒有辦法捏~

建議選用可以清潔頭皮油脂的洗髮精~不要用那種雙效合一的喔!!

要想頭髮長的快,不要嚴重落髮...一切的重點在於你頭皮的毛囊!!

如果毛囊是健康的~頭髮自然會長的又快又健康拉!!!

還有唷~~洗頭髮的時候~洗髮精要先擠在手上~加點水搓揉起泡後~再將泡泡抹在頭髮上~而不是直接用洗髮精放上去唷!!!

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1、頭髮洗淨後,用毛巾將頭髮擦乾。
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臨床數據顯示,使用頭皮15密集護理組完成15天護理計畫之後,能夠確實達到下列顯著效果:

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1.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。

長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說,增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法,並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,更大的好處是運動之後,能將氧氣帶到全身各部位,大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果並會持續數個小時之久。

所以,丟掉沒時間運動的藉口吧!日常步行就是最佳的運動良機,不妨利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定要流得滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。

 

2.加入重量訓練,增加肌肉組織。

你知道嗎?人體內的肌肉組織越多,越能燃燒更多熱量,使新陳代謝加速,可惜的是,當我們過了30歲之後,肌肉會逐漸流失,進而導致代謝下降,因此,若想維持良好的代謝速度,就必須趕緊鍛鍊,以增加日漸減少的肌肉量。*****醫學諮詢委員會及科技研發部資深副總裁Jamie??? McManus博士表示,對肌肉組織較少的女性來說,舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動,就顯得格外重要,因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了,一天將可以增加消耗100到300卡洛里,甚至更多。不必擔心肌力訓練做多了,會練出一身「健美的肌肉」,因為男女的肌肉組織並不相同,況且,健美選手也不是這麼容易就能練成的!

 

3.多喝礦泉水。

基本上,光是多喝水就能促進腸胃蠕動,並透過流汗或排尿,把體內多餘的毒素和廢物排出來,加速新陳代謝,如果喝的又是優良水源地的礦泉水,對健康的助益則更多,能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質,市面上有些進口礦泉水之所以號稱「窈窕之水」,並非胡亂吹噓,而是因其富含能加速代謝熱量的鎂(Magnesium),多多飲用不僅沒有熱量,還能加速新陳代謝,可算是一舉兩得。

 

4.停止無效的節食,多攝取蛋白質

別再漫無目的的節食了,否則妳會發現身體越來越糟,體重卻是一動也不動!因為當大腦接收到飢餓的訊息後,為了維持正常身體機能,便會自動調節使新陳代謝的速度變慢,雖然吃得少,但消耗能力同時也變少了,這種方式當然行不通,只會造成身體的傷害。

相反地,改變飲食內容,加強攝取纖維素與蛋白質,才是提昇新陳代謝的安全方式,其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦,因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的γ-次亞麻油酸,能幫助於提昇熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素並能淨化血液,提供絕佳的排毒效果,至於最常食用的海藻類,則富含近30種的礦物質,能促進水分代謝,並加強免疫功能。

 

5.深呼吸。

別懷疑,呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。

 

6.捐血好處多,利人又利己

捐血一袋不僅能救人一命,還可以大大促進自身新陳代謝的能力,不但不傷身,定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此,只要妳是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性,通通歡迎捲起袖子,帶著妳的身份證熱情捐血去。

 

7.想喝有味道的飲料,就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。

日本人愛喝綠茶不是沒有道理的,綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分,可以幫助降低血脂和膽固醇,並能調節脂肪代謝,除此之外,茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用,還可增加肌肉的呼吸速度及工作量,因此多喝不含糖的綠茶有益健康。

而具有利尿作用的杜仲茶,也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效,經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。

8.利用正確的按摩手法也能促進代謝。

體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度,因此透過正確的按摩手法,也能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。

9.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。

泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,促進血管收縮、擴張,並刺激汗腺發汗,每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴的循環重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑1000公尺。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。

10.補充維他命B群,不要成為夜貓子!

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,連健康也耗損得特別兇,奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧!如果是因為工作需要、非不得已的話,就得多多補充富含維他命B群的食物,因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子,卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命B群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等,它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面,都有很大的幫助。

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你今天吃水果了嗎?一天兩份水果三份蔬菜

蔬果是每天必須吃的食物,重要性無可取代!每個人每天應該均衡攝取 六大類食物,「蔬菜」、「水果」是其中重要的一環,所含的營養成分 絕非果汁、香料加維生素的飲料或維生素丸所能提供。

健康來自於良好飲食習慣,水果也是「吃飯」的程序之一,大家不能嫌 麻煩。促進健康的飲食建議,「每天兩份水果,捍衛健康!」。而根據國民營養調查,國人的水果攝取頻率每天不到一次,顯然國人在水果的 營養與健康上,並未重視。

每份水果含碳水化合物15克,熱量有60大卡,只要以清水多次清洗 ,就可防範食入殘留農藥的問題了,因為農藥經過處理,大部分都可去 除。千萬不要以清潔劑清洗水果,因為易造成清潔劑殘留,多衍生健康 上之疑慮。以鹽水浸泡只能殺菌,對於清除農藥並無太大幫助。

盡量選擇當季盛產的水果,價格便宜又新鮮好吃!!!
春季水果:蓮霧、枇杷、草莓、香瓜
夏季水果:鳳梨、荔枝、百香果、香瓜
秋季水果:梨、蘋果、椪柑、文旦
冬季水果:桶柑、柳丁
四季性的水果:香蕉、木瓜、檸檬、葡萄、楊桃

真的無法吃到新鮮水果時,偶而可以果汁代替,但是以新鮮現搾的水果 為佳,不過果汁的營養價值不能完全取代新鮮水果。果汁最好不要過濾 ,保留濾渣的果汁,不僅增加纖維質之攝取,還提供更多營養成分。

坊間號稱『水果水』的飲料多為水加香料、色素和維他命丸的加工製品 ,只是糖水及人工添加物,無法取代水果或新鮮果汁。水果營養價值雖好,但仍無法提供人體維持正常機能所需的所有營養素,就是水果無法 當正餐來提供一天所需之熱量!以水果代替正餐,不但會缺乏其他營養 素,也會使血液中三酸甘油脂過高呢!!唯有均衡飲食,多樣化攝取各 種食物,才是最聰明、最健康的選擇!!!

富含維生素A、維生素C及纖維質,排行榜的前六名水果: 

維生素A

聖女蕃茄 (7169 I.U./100g)

芒果   (3550 I.U./100g)

青龍蘋果 (3567 I.U./100g)

哈密瓜  (1183 I.U./100g)

百香果  (1617 I.U./100g)

白葡萄  (1833 I.U./100g)

功用:維持正常視覺,預防乾眼病、夜盲症等預防皮膚炎

每日建議量(RDNA):男:5000 I.U.女:4200 I.U.

維生素C

芭樂   (165 mg/100g)

香吉士  (92 mg/100g)

奇異果  (87 mg/100g)

聖女蕃茄 (67 mg/100g)

甜柿   (79mg/100g)

木瓜   (74 mg/100g)

功用:預防牙齦出血、壞血病幫助骨骼生長

每日建議量(RDNA):60mg



纖維質

柳丁   (2.3 g/100g)

酪梨   (2.5 g/100g)

柿子   (4.7 g/100g)

金棗   (3.7 g/100g)

奇異果  (2.4 g/100g)

桃子   (2.4 g/100g)

功用:預防便秘、憩室炎、大腸癌預防罹患心血管疾病

每日建議量(RDNA):25g



本文章由 【 KingNet國家網路醫院編輯部】 提供









【吃出苗條】

每日減少500大卡的飲食原則





現代人體重過重的機率遠較過輕的發生率高,因此減重是當前發燒課題

,根據行政院衛生署最新公佈肥胖標準判定,當一個人的身體質量指數

(BMI)在18.5到23.9之間為正常體重;身體質量指數在24.0到26.9之間

為體重過重,而超過27者即為肥胖症。肥胖是造成許多慢性疾病的根源

,例如糖尿病、心血管疾病、高血壓、膽囊疾病、癌症、痛風、關節炎

等疾病的罹患率將增加;造成呼吸系統如氣喘、肺氣腫病情加劇,而肥

胖者死亡率亦較理想體重者高。當體重到了過重範圍,就應該進行減重

計劃。



造成肥胖的原因很多,大多是由於平常的飲食生活方式不當所致。理想

的減重方法是以適當的飲食控制、合適的運動、行為改變三管齊下,自

我養成良好的生活習慣,持之以恆,成為日常生活的常態,即可達到體

重控制的目的。減重實在不難,少吃多動是它的不二法門,只要多用點

兒心思,稍微少吃一些食物及把握運動的機會,加上堅定的信心和毅力

,即可輕鬆地減重了。專家建議減重時每天以減少500大卡之熱量攝取或

體能消耗的漸進方式最為理想,對身體最健康,且最容易做到。臺北市

政府衛生局所屬市立醫院特別從醫療專業角度,告訴您真的過重了嗎?

提供日常減重飲食原則、計算日常所需熱量及運動消耗熱量表、食物「

紅綠燈」指標、減重小技巧等內容。



輕鬆減重的方式有許多種,以下提供輕而易舉、簡單可行的每日減少500

大卡的方法、飲食調整及日常行為修正的小提示,一週便可輕鬆地減少

0.5公斤體重,一個月至少減2公斤體重。



每日減少500大卡熱量的簡易作法:



飲食方面:只要午晚餐各少吃主食一份(約三口飯),肉類半兩(約一

塊),吃青菜時,盡量以燙的、涼拌或低油的方式製作,約可減少油脂

1份;兩餐共可減少約四百大卡。另一種方式則是:午晚餐各少吃主食

二份(約半碗飯),肉類不減,青菜的吃法與前者相同,如此兩餐也可

減少四百大卡。



運動方面:不必到特殊的運動場所做特別的運動,只要利用上下班去搭

車的時間,快步走10到15分鐘,一天兩次,共可消耗88至132大卡熱量。

一天下來,飲食和運動總共可減少約500大卡的熱量。



飲食原則:『限量、少油、少糖、少鹽、多纖』,技巧如下:

1.均衡攝取六大類的食物,一日總熱量以不低於1000大卡為原則。

2.每日三餐平均分配,且儘量不吃任何零食點心宵夜,包括瓜子、花

  生等。

3.烹調時應多採用蒸、煮、燉、滷、烤、涼拌等不必加油的烹調方法。

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保持開朗的心情  睡眠充足  多去戶外走走

保持健康年輕的秘訣〈四〉
保持健康年輕的秘訣,讓您永遠25歲。

定期健康檢查
  不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。

老祖母的秘方很受用
  快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。

少穿高跟鞋,避免尿失禁
  尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。

作個森林浴
  把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。

充足的光線,防止情緒低潮
  光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但要切記,不可以過度曝曬在陽光下。

鐵質補血,服用維他命C助鐵質吸收
  要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有豌豆。停經前婦女一天的需要量是16至18%,為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。

為室內空氣保濕
  冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。

傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
  最使人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。

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健康的方法很多,提供你一些你做的到且容易的事,
1.每天八杯水的健康
人類身體中的水份差不多佔90%有多,而體內水份會隨年齡老化漸漸減少;嬰兒時體內水份若有9成多,但五六十歲後則會減至6~7成左右,切記多飲水。

健康飲水式
真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,這樣才可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。

飲好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!!

飲暖水
夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。

空腹飲水
當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!

能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。

飲水時間表
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害,很多人會投訴一日飲八杯水很困難,以下詳列飲水時間表作參考:

早上起床 : 兩杯 (非常重要!身體排污靠晒佢!)

10:30am : 一杯

午飯前 : 一杯

3:00pm : 一杯

5:00pm : 一杯

晚飯前 : 一杯

睡前一小時 : 一杯

PS:切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。 水之於身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給
身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢?

2.科學進餐新概念 吃出健康
進餐是一門大學問,如何吃出健康是人們普遍關心的問題,以下幾則新概念可助你一臂之力。

新概念之一:吃食分時間

科學家新近將食物分為日間食物與夜間食物兩大類。

*日間食物
主要含有氧氣,並且富含太陽能,最適合於上午6點到下午3點半之間食用。列在這張清單上的有番茄、胡蘿蔔、柑橘類、青豌豆等。

*夜間食物
則富含二氧化碳,具有月光般冷的能量。這類食物有蘋果、香蕉、梨、土豆、黃瓜、乾果、乳製品、蛋等,最好安排在下午3點半以後再吃。這樣安排不僅有助於減肥,對健康也有一定好處。

新概念之二:進食講順序
一個人一天要吃不少東西,就大類而言,即有飯、菜、湯、水果等。這些食物進入胃腸道是不是也該排個順序呢?科學家的回答是肯定的。

有句民諺:飯前喝湯,勝似藥方。就點明了湯與飯兩種食品的先後,而且符合科學。吃飯前先喝幾口湯,等於給消化道加了點“潤滑劑”,使後來的食物順利下嚥,防止幹硬食品刺激胃腸黏膜,從而有益於胃腸對食物的消化與養分的吸收,並能在某種程度上減少食道炎、胃炎等疾病的發生。如果反其道而行之,飯前不喝湯,飯後會因胃液大量分泌使體液喪失過多而產生口渴感,這時才喝水,反而會沖淡胃液,影響食物的消化與吸收。

再說水果,主要成分是果糖,無須通過胃來消化,而是直接進入小腸被人體所吸收。而米飯、麵食、肉食等含澱粉及蛋白質成分的食物,則需要在胃裏停留一段時間。如果進餐時先吃飯、菜,再吃水果,消化速度慢的澱粉、蛋白質會阻礙消化快的水果,致使所有的食物一起攪和在胃中,水果在胃腸37℃高溫下,產生發酵反應甚至腐敗,引起脹氣、便秘等症狀,給消化道帶來負面影響。

因此,有關專家建議,人們就餐最好按照這樣的順序進行,即湯→蔬菜→米飯→肉類→半小時後再吃水果。如果你吃了藻類富含蛋白質與礦物質的海味,則須將食用水果的時間延後到2~3小時以後,切忌兩者同食,特別是柿子、石榴、檸檬、葡萄、楊梅酸柚等。奧妙在於這些水果中鞣酸較多,不僅降低蛋白質的營養價值,而且易與海味中的鈣、鐵等結合,生成不易消化的新物質,失去進食美味的快感還在其次,糟糕的是還可刺激胃腸而引起噁心、嘔吐、腹痛等症狀,成為致病的禍根。

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一定要遵守的原則--吃得少,不如吃得健康

Part1. 調整吃法
許多減重的人都曾與熱量奮戰過,包括計算所吃的每樣食物,及一天的總熱量。如此有助於了解熱量的主要來源,累積方式和什麼時候吃得最多,以得到足夠的資訊調整飲食型態。
但數字並不能呈現食物真實的營養價值,光在熱量上打轉,並無法降低心血管疾病的風險。想光靠著降低熱量減重,反而可能更快餓,吃下更多零食。

稍加調整吃法,就可以增進飲食生活的健康:
● 以新鮮水果代替加工的水果乾。雖然水果乾方便取食,卻失去原有的維生素和礦物質,而且新鮮水果風味濃郁,能帶來更多滿足感。

● 將飲食調整成以蔬菜為主。因肉類含有較高的飽和脂肪,會增加心血管疾病的風險。「想減肥,菜一定要比肉和飯多,」營養師趙思姿建議,蔬菜、飯、肉的比例最好是3:2:1。

● 多選擇糙米、全穀類為主食。它們富含纖維,易飽足,營養價值高,纖維還有助降低膽固醇。不過有些標榜五穀雜糧的麵包,為了口感會使用太多油、糖,購買時要注意。

● 多吃天然食物,少吃加工品。天然食物風味濃郁,不需過多調味就能滿足,「口味太重的食物吃多了味蕾會萎縮,」趙思姿表示,長期少接觸天然食物,導致食之無味、愈吃愈多,變胖機率大增。

● 適時款待自己。淺嚐愛吃的甜食或點心,能減少所愛被剝奪的感受,更有毅力持續健康的飲食習慣。


Part2. 美食和健康不衝突
就食物本身而言,只要吃進去不會生病,都不算是壞食物,但就營養價值來說,的確有高低之分。
有些食物熱量高又缺乏營養,只攝取到空的卡路里,例如速食、汽水、零食等,常常吃的確對體重控制大大不利。
這並非要你邊吃蛋糕邊自責不已,如果真的嘴饞,就好好享受它帶來的滿足,但其他時間要吃得更清淡節制。
不少人以為,為健康而吃,或為了美味及快樂而吃,只能選擇一邊。其實美食和健康食並非衝突,能善加結合兩者,才能長久落實在生活中。你不一定非得愛上芹菜或紅蘿蔔,而是學習把喜愛的食物做點改變。
例如吃沙拉時,以油醋、優格代替千島醬;把不同蔬菜和肉絲一起炒等。並不會減少食物的風味,卻更有利於體重控制。

稍稍變化,累積減少的熱量也很驚人:
● 每餐少吃1/4(40克)碗飯:減少67卡。
● 以清湯取代南瓜濃湯:減少217卡。
● 炸東西時儘量切厚片降低吸油率:50克的炸馬鈴薯,切成塊比切薄片少47卡。
● 麵包上不塗奶油(1大匙):減少97卡。
● 油炸時不裹粉

一定要強迫養成的好習慣
Part1.有益的飲食習慣

比起偏頗地光吃某些類食物導致營養失衡,戒掉壞的、養成好的飲食習慣,更能幫助你控制體重,擺脫溜溜球效應的夢魘。
● 規律吃三餐,尤其不能跳過早餐。吃早餐是提高基礎代謝率的好方法。忍饑挨餓除了令人心情不好,更無益於減重,不定時吃則容易造成下一餐吃過量。三餐最好間隔4~6小時,睡前2~3小時內不要進食。即使採取少量多餐的方式減重,也要儘可能在固定的時間用餐和吃點心。

● 食物種類愈多愈好。「常吃類似的食物反而易胖,」趙思姿指出,變換食物能使體內消化酵素多元化,刺激細胞代謝,每星期吃一兩次很少吃的食物,可以避免營養素壟斷。早餐應有三套替換,蔬菜儘量吃到5種顏色,她建議。

● 在餐桌上用餐。別一邊吃飯邊看電視甚至工作,這會造成消化不良,也會讓人不自覺吃太多。切記,千萬別用吃宣洩情緒。

● 小心「吃到飽」的陷阱。如果為了吃不夠本而一拿再拿,往往吃下胃所能容納的極限,讓食量變大。剛開始學習節制難免覺得沒吃飽,但經過一陣子調整後,胃口會自然縮小。吃得多,不如吃得精、吃得好。

● 先吃蔬菜。纖維能增加飽足感,幫助消化。其中的鉀利於水分代謝,有助減輕浮腫。

● 慢慢吃。從開始進食,到大腦飽食中樞發出訊號,需要一段時間,狼吞虎嚥只會吃過量。最好一口咬20~30回,細細品嚐食物,好好享受,還能減少吃零食的機會。

● 多喝水。喝水有助新陳代謝及排毒,還能降低食慾,趙思姿建議,每1公斤體重應喝30㏄水,早上5~7點、下午3~5點,直到晚飯前半小時都是喝水的好時機,但正餐不宜多喝以免影響消化。習慣喝湯代替水的人要留意,攝取鹽份(鈉)過多,反而會造成水腫。


Part2.生活小改變幫大忙
想減重,消耗的熱量必須多過吃進去的,除了健康的飲食及運動,還有些生活裡的小改變能幫上忙:
● 每餐後刷牙。不只有益牙齒健康,口中清新、乾淨的感覺,還能讓人不那麼想吃零食,尤其是甜點。

● 以餐具定量。例如用小缽取代蛋捲筒裝冰淇淋,把鹹酥雞從袋子倒到碗裡,讓食物的量更清楚,能警惕自己別吃太多。

● 寫飲食日記。尤其剛開始進行體重控制時,寫下吃的每樣東西,有助評估自己飲食習慣的問題,最好誠實以對。許多人常以為自己沒吃什麼,詳細寫下來就會發現,吃下的高熱量食物比想像中多。

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指甲有縱向裂痕─老化所形成的「皺紋」
指甲上的縱向裂痕,與老化時臉上所產生的細紋一樣,都是因肌肉萎縮所引起的症狀,屬於老化現象之一。
另外,當減肥過度而使得營養失調時,也會使指甲出現縱向裂痕。有時在2~4歲的小孩身上也會見到這種情形,不過那則是因指甲快速生長所形成的,與老化並無關係。 

指甲上有橫向裂痕─表示「過去」的記錄
當貧血、過度疲勞、生病或身體某處感到不適時,指甲就會出現橫條紋。
一般來說,指甲每個月會生長約3~4公厘,而大約每4~5個月會更新一次。因此指甲就像一本「日記」,記錄著過去的健康狀態。如橫紋出現在離指甲根部約2~3公厘處,表示約在一個月左右前身體出現異常。而若是在指甲中央部分,則可推測出約在二個月前身體有出現異常的情形。

指甲容易斷裂─貧血或肝臟不好
指甲容易斷裂的人,表示有貧血的傾向。由於血液的供給不足而使指甲變得脆弱。當肝臟功能不好時,指甲特別容易變弱。這是由於肝臟的血液淨化及再生機能降低,導致血液中養分不足的緣故。

匙狀指甲─身體的SOS訊號
若指甲變得脆弱卻仍置之不理的話,指甲中央會逐漸凹陷而變成像匙狀。因此當指甲呈現湯匙狀時,表示身體處於嚴重貧血的狀態。
另外在子宮肌瘤或子宮內膜症等疾病,或月經大量出血時也會出現匙狀指甲。一旦身體出現這樣的危險訊號時,最好到醫院做健康檢查。

杵狀指甲─容易出現在有心臟疾病的人身上
指尖像是被壓迫變形而往前展開,使指甲看起來很寬,稱之為杵狀指甲。這是由於血液循環異常影響到身體末

指甲上有橫向裂痕─表示「過去」的記錄
當貧血、過度疲勞、生病或身體某處感到不適時,指甲就會出現橫條紋。
一般來說,指甲每個月會生長約3~4公厘,而大約每4~5個月會更新一次。因此指甲就像一本「日記」,記錄著過去的健康狀態。如橫紋出現在離指甲根部約2~3公厘處,表示約在一個月左右前身體出現異常。而若是在指甲中央部分,則可推測出約在二個月前身體有出現異常的情形。

指甲容易斷裂─貧血或肝臟不好
指甲容易斷裂的人,表示有貧血的傾向。由於血液的供給不足而使指甲變得脆弱。當肝臟功能不好時,指甲特別容易變弱。這是由於肝臟的血液淨化及再生機能降低,導致血液中養分不足的緣故。

匙狀指甲─身體的SOS訊號
若指甲變得脆弱卻仍置之不理的話,指甲中央會逐漸凹陷而變成像匙狀。因此當指甲呈現湯匙狀時,表示身體處於嚴重貧血的狀態。
另外在子宮肌瘤或子宮內膜症等疾病,或月經大量出血時也會出現匙狀指甲。一旦身體出現這樣的危險訊號時,最好到醫院做健康檢查。

杵狀指甲─容易出現在有心臟疾病的人身上
指尖像是被壓迫變形而往前展開,使指甲看起來很寬,稱之為杵狀指甲。這是由於血液循環異常影響到身體末稍的結果,多出現在心臟或呼吸器官疾病的患者身上。

從指甲的狀態可以看出生活習慣的正常與否
一般人常會以為指甲是屬於骨骼的一部分。但實際上指甲只是一種稱為膠質的蛋白質,而指甲的質感與和顏色能夠充分反應出身體的健康狀態。請你跟著我們一起從觀察指甲開始,積極擁抱健康。

指甲根部的白色半月部分消失─體力衰退
指甲根部的半月形白色區域,我們稱之為指半月,為製造指甲的工廠。若看不出半月形時,表示指甲變弱,這認為是代表體力衰退。 

雲母指甲─指甲呈現乾燥狀態
當指甲上的油脂變少時,會加速水分的蒸發而變得脆弱,只要稍微受到碰撞,就會使指甲表面出現雲母結晶狀剝落。一般多出現於具有貧血傾向,無法正常供給指甲充分營養的人身上。 


指甲呈現赤紅色─血液過於濃稠
正常來說健康的指甲呈現淡粉紅色。若是看起來過紅,則需懷疑有可能是多血症。另外也有引起腦血栓或心肌梗塞等症狀的危險性。 

指甲呈現紫黑色─血液混濁不清或心臟功能不佳
當指甲呈現紫黑色時,應懷疑血液循環是否產生障礙。也有人認為可能是因為血液過於黏稠而引起一種類似發紺的現象,或是心臟功能有障礙而使血液無法供應到身體末梢血管所導致的情況。 

指甲呈現白色─貧血傾向
當指甲看起來過白時,表示其底下所通過的血液不足。
當指甲的透明感不在時,指甲會呈現出白濁的現象,這時候很有可能是因為肝功能失調的緣故,最好安排做更進一步的肝臟檢查。

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擁有健康亮麗的肌膚﹐不光是女性﹐近來越來越多的男性也在致力追求。賣保養品的﹐開護膚中心的﹐無不生意興隆﹐大發利市。相不相信﹐不是只有塗塗抹抹的才叫保養皮膚﹐吃得健康﹐吃得營養對於皮膚就是最好的保養﹐一來它使身體健康﹐使健康的美由內而外的散發出來﹐再則藉由充足的營養﹐提供皮膚新陳代謝及再生足夠的原料。達到保持肌膚彈性﹑延緩老化的目的 

   造成皮膚老化的原因與各種壓力有很大的關係:歲月的腳步﹑惡化的空氣品質﹑過量的紫外線﹑營養不均衡﹑不適當的化妝品﹑長期處於冷氣房中﹑生活不正常﹑壓力過大…促成了膚質的粗糙老化。而特定的營養素﹐可以緩解這些壓力因子所帶來的衝擊。近來歐美有一些醫師提出了「Cosme-genesis」的觀念﹐就是期待藉由飲食與營養的調整﹐達成維持健康的膚色﹐呈現自然美麗的效果。 必需脂肪酸﹑水

   其實要維持皮膚的健康﹐營養素是缺一不可的。缺乏熱量和蛋白質時﹐會造成皮膚鬆弛﹔缺乏必需脂肪酸時﹐皮膚會乾燥失去光澤﹐並造成發炎及濕疹﹐不同的維生素及礦物質的攝取不足﹐也都會對皮膚造成不同的影響。另一個重要卻被忽略的營養素就是水份。水份的攝取會直接影響皮膚的光澤與彈性﹐並能活化肌膚的機能﹐協助廢物的排除在冷氣房工作的上班族水份會從表皮蒸散流失﹐造成皮膚乾澀﹐尤應注意水份的補充。要補充水份﹐最好的飲料依然是白開水或礦泉水。 蛋白質

   蛋白質是皮膚組織再生重要的原料﹐主要來源是奶蛋魚肉及黃豆製品﹐這已是常識﹐不需多言。充足的蛋白質攝取(維生素C的攝取量也要夠)﹐可讓體內合成足夠的膠原蛋白﹐維持肌膚的正常結構與彈性。

維生素ACE

 缺乏維生素A﹐會使皮膚組織變得粗糙乾裂﹐並使表皮容易損傷剝落。肝臟﹑胡蘿蔔﹑南瓜﹑甘藷(紅)﹑綠色蔬菜﹑芒果﹑蛋等都是維生素A豐富的食物。維生素A另外有個親戚叫維生素A酸﹐常用於外敷治療青春痘及去除角質。維生素A攝取過量會中毒﹐如果要攝取維生素A補充劑應注意劑量。

β-胡蘿蔔素﹐維生素CE等抗氧化營養素的攝取﹐可消除自由基﹐延緩皮膚的老化(請參照本站專題:消除自由基)。但過量補充β-胡蘿蔔素﹐反而會使胡蘿蔔色素沉積在皮膚﹐反而喪失了美感﹐不過停止補充即可慢慢地恢復正常。

   維生素C不但具抗氧化的功能﹐並且是維持膠原蛋白彈性的重要物質。也有研究認為﹐維生素C可以防範黑色素的過度產生﹐有利於肌膚的美白。在冷氣房中的上班族不但容易流失水份﹐維生素C的消耗量也會比較大﹐雖然維生素C不難從新鮮蔬果中取得﹐但仍應注意自己的攝取是否足夠。(參照本站專題:維生素C 鐵﹑鋅

   鐵質不足是貧血的主要原因﹐貧血的結果就是體內的營養與氧氣無法充分的運到各個角落﹐而使肌膚無法取得充分的養料新陳代謝。貧血也使人看起來氣色蒼白﹐沒有精神。肝臟﹑瘦肉類﹑蛋﹑綠色蔬菜等都含有豐富的鐵質﹐又以肝臟及瘦肉的吸收較好鋅與生長有關﹐對於新陳代謝快速的皮膚而言﹐也是重要的營養素。鋅可從全穀類﹑肉類﹑海產及蛋等食物取得。缺乏時不但影響皮膚健康﹐也增加青春痘發生的機會﹐有些人甚至會長成膿包    熬夜及不正常的生活作息會干擾正常的新陳代謝與內分泌﹐無形中加速了營養的損耗﹐也促成了皮膚的老化﹐再加上煙﹑酒﹑過量的咖啡因及油炸食物會使這種狀況雪上加霜。便秘也是皮膚健康的大敵﹐維持正常的排便也就是維持皮膚的健康(請參照本站專題:從飲食與生活改善便祕)。適度的日曬有益健康﹐但如果在陽光下的時間過長﹐或紫外線指數過高時﹐就必需採取必要的防晒措施。或者是攝取抗氧化營養素﹐來因應環境的衝擊。此外如果要減重﹐也不要減得太快﹐減肥過快最立即的後遺症就是皮膚的鬆馳與彈性下降﹐理想的減重速度﹐還是每週減0.5~1公斤﹐持之以恆。    有人把飽睡一覺稱為「睡美容覺」﹐這是有道理的。因為正常的睡眠時間﹐人體會分泌生長激素﹐使皮膚能正常的更新。一般建議要在晚上11點以前就寢﹐並睡足八小時才會有好的效果。適量運動一方面增進新陳代謝與血液循環﹐另一方面也使肌肉及皮膚更加紮實有彈性﹐也使皮膚看起來更加紅潤有光澤。    像嬰孩般白裏透紅的肌膚﹐是許多人所追求的﹐注意生活保健與飲食營養﹐最能讓皮膚自然地呈現美感。天底下沒有醜女人﹐只有懶女人﹐只要知道如何保養自己﹐然後確實去做﹐每個人都可以水噹噹的。不光是女人﹐男人也可以用同樣的方法讓自己性格又帥氣。而心情的開朗﹐更能釋放壓力﹐使流露出來的光采加分。現代人忙歸忙﹐還是不要忘記鼓勵自己﹐快樂一下!

 

 

 

 

 

 

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現代人壓力大、飲食不正常,常受胃痛之苦,試試按摩及飲食調

整法來舒緩疼痛,但仍提醒您,經常性胃痛一定要就醫找出病因..

工作和不良的飲食生活習慣,是否已經讓你的胃出了問題?

一般人解讀

1.常常有人誤以為發生在腹部的疼痛,不管是上腹部還是腹中

央,甚至是下腹部和兩側,一概稱之為胃痛。

2.第二種指稱的胃痛,是上腹部的疼痛,以胃脘部鄰近心窩處經

常發生疼痛為主要症狀。這種人對人體生理結構較有概念,真正

清楚胃的位置,故稱為胃痛。但上腹部位的疼痛有可能是其他消

化器官所引起的,如胰臟發炎或腸道梗阻等,

或肝臟和膽囊病變。

3.第三種胃痛,即單純指因胃病變而產生的疼痛,如胃部因發炎

或潰瘍會引起疼痛,此類疼痛常發生在胃區〈上腹中部或中間稍

偏左的地方〉,大多會在服食胃藥後有所減輕。

現代醫學說

現代醫學認為壓力大、精神持續緊張、睡不好,及過強刺激,都

會造成胃部發炎、疼痛或脹氣。例如酒類、咖啡、濃茶、辛辣調

味品都是。它們都會刺激胃黏膜,並增加胃酸的分泌,促成或加

重潰瘍的產生,倘若空腹及大量食用的傷害更大。

傳統醫學說

1.肝氣犯胃:時常壓抑鬱悶,容易傷肝,肝臟一有問題,氣機阻

滯,立刻影響到胃的運作,胃一失和,就會氣逆、胃痛、脹氣、

噁心、嘔酸、脅下抽痛、沒有食慾,通常有薄薄的白舌苔,脈搏

跳動的較沉緊,像吉他的弦。

2.飲食不節制:喜歡吃重口味,如炸烤食物(辣椒、咖哩、芥

末,麻辣火鍋),吃的時候又吃得很快很急,結果食積不化,損

傷脾胃,引起胃痛,不能按摸,時常口臭,舌苔厚黃,脈搏跳動

會較緊、較大、較快些。

3.脾胃虛寒:容易胃痛、疲勞、四肢無力,有時吐清水,吃冷食

或吹風常會拉肚子,通常這類人以手按著肚子會覺得比較舒服,

有薄薄的白舌苔,脈搏跳動得較沉、較緩慢。

迅速緩解法

◎按壓敲打法

1.按壓手掌「生命線」,可立刻減輕胃痛。因為生命線(掌心

中,靠近大拇指的深刻弧線)乃是整個消化道的反射區,每個人

的生命線長短不一,長的人免疫力及忍耐力強較少生病,短的人

身弱且忍受力差容易小毛病不斷,但不管多長多短,它代表就是

從食道氣管口、胃部、小腸、大腸,一直到肛門口。

故胃痛時應按壓患者生命線的1/3處,男性先壓左手,再按右手的

生命線;女性則先按右手,再壓左手。

2.常用拳頭下緣肥肉敲打「胃的經絡」,意即沿著大腿外側外1/3

的邊線(外側稜線),由大腿的最上端,往下以敲打的按摩方

式,一直拍到膝蓋為止,可迅速解掉「胃痛、脹氣、欲嘔」等問

題。每次每一腿至少敲打5分鐘,敲打時要有彈性,其力量必須要

能感覺到痠痛,纔有作用到。通常以右手拳頭敲打左邊的大腿,

或左手拳頭敲打右邊的大腿,會更順手,更有效率。

3.常用拳頭下緣肥肉,沿著小腿、大腿、中線往上敲打,一直

拍到鼠蹊部為止,每次每一腿至少拍打5分鐘,可「疏肝.解壓

、鬆胃」。注意,敲打的力量必須要有彈性,且能感覺到痠痛

,才有作用到。

4.敲打「梁丘穴」,在膝蓋外凹眼直上三指寬處的位置,乃胃

經的?穴,能馬上消炎止胃痛。

5.搓揉「中背部的脊椎兩側」,可立刻紓解胃痛,因為在第十二

胸椎兩側二指寬處有「胃俞穴」。

◎飲食療法

1.飯後喝一杯富含鳳梨脢的鳳梨汁,可助消化去脹。

2.常喝普洱茶可暖胃消脂。

3.常吃清蓮藕湯或小米粥,或燕麥粥,或糙米粥,可修補胃壁

的潰瘍或發炎。

4.至中藥房購買「三七粉」8錢,分成16包,每天一次用一包加在

菜湯中。本方可治胃酸過多,或胃炎,或消化力弱,或胃痛。

但注意懷孕或月事來時不可服用。

5.若胃寒引起的疼痛或水瀉,可將一碗的「鹽巴」放進炒鍋,不

加油乾炒至微焦黃,用布包起,以皮膚可忍受的熱度,直接熨燙

肚臍,可迅速溫暖腹部。並可多吃大頭菜湯、四神湯。

◎特別注意事項

1.少吃油炸食物、辣椒、太鹹、太酸、太甜等,以免加重

胃痛的發生。

2.想一想自己對牛奶的攝取是否會造成問題,早期認為牛奶可以

中和胃酸,實際上它中和胃酸的效果有限,因為牛奶遇到胃酸會

凝固,反而會刺激胃分泌更多的胃酸, 造成消化系統的負擔。

每個人對於牛奶的反應不同,根據血型的研究,我的觀察是O型

和A型血型的人對牛奶較會過敏,應少吃。

3.很多人以為「酸」的食物會過度刺激胃壁,其實這些食物和酸

度較高的胃酸比起來才真的是天差地別,完全禁絕它們是無意義

的。但O型和B型血型的人在空腹時食用酸度較高的食物較容易出

狀況,因為他們的消化液比A型和AB型血型的人強很多,要飯後

吃酸的東西,否則容易引起胃部的不舒服。

4.對不易消化或容易發脹產氣的食物如粽子、米糕、根莖類、豆

類等食物,應多咀嚼再嚥下,或少量攝取。

5.晚睡會造成隔間消化能力變差,因此宜在晚上11點前上床睡覺

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1.人類全身上下,最強韌有力的肌肉,是舌頭。

2.張開眼睛打噴嚏是不可能的。      3.憋氣自殺是不可能成功的。

4.每次你舔一張郵票的背膠,就等于吸收1/10卡路裏。

5.右撇子平均比左撇子多活9年。      6.鳄魚無法伸出它們的舌頭。

7.北極熊是左撇子。    8.鴕鳥的眼睛比腦袋大;海星至今還沒演化出腦袋。

9.跳蚤可以跳過比它們350倍身長的距離,相當于一個人跳過一個美式足球場。

10.一只被摘掉頭的蟑螂可以存活9天,9天後死亡的原因則是過度饑餓。

11.長頸鹿沒辦法咳嗽。     12.貓頭鷹是唯一能夠分辨藍色的鳥類。

13.鲸魚一分鍾心跳只有9下。

14.平均來說,一個成人在清晨比在傍晚時高上0.4吋。因爲在白天脊椎的
 
軟骨組織容易遭到壓迫。     15.我們喝到肚子裏頭的水已經有3億歲。

16.巧克力含有一種稱爲苯基的化學物質。(這是談戀愛時,大腦裏頭可以
 
制造出來的一種東西) 。     17.只有30%的人可以放大縮小自己的鼻孔 。

18.英文是所有語言中所含單字最多的,有接近一百萬個,德語的字彙少于18萬字,
 
而法語更糟,只有不到萬字。

19.一尾成年黃鳝的性别會由男變女,此後一生中還會變個幾次。

20.艾菲爾鐵塔的草稿藍圖攤開來有超過14000平方呎的面積 。

21.根據一項1845年由英國通過的法律,自殺是非常嚴重的罪行,
 
最重可以處以吊死的極刑 。

22.在太空中太空人是沒辦法哭的,因爲沒有地心引力眼淚流不出來 。

23.變色龍舌頭的長度是它自己身體的兩倍 。     24.最常用牙簽的是美國人 。

25.瞎眼的變色龍,還是有能力變色來适應周遭環境的。

26.有27%的美國男性大學生認爲人生是一個沒啥意義的活地獄。

27.一個正常人的眼部肌肉,一天平均要動1萬-1.5萬次 。

28.大象死後還會保持站立姿勢 。    29.有些昆蟲沒有頭還可以再活上1年 。

30.達芬奇光是畫蒙娜麗莎的嘴唇就花上12年 。

31.玻璃破掉時,玻璃碎片的時速最高可達每小時3千英哩 。

32.乳牛聽音樂時可以供應更多牛奶 。

33.下午摘下的玫瑰比清晨摘下的玫瑰更能持久不枯萎 。

34.虎鲨的胚胎在母親的子宮裏需經過激烈的搏鬥,勝利者就是可以活出生的小虎鲨 。

35.一只70磅的章魚可以穿過一個僅一枚銀币大小的洞,因爲他們沒有脊椎 。

36.貝多芬坐寫歌時習慣用冰水沖臉,他相信這樣可以刺激他的大腦做出更好的東西 。

37.印尼的竹節蟲是全世界最大的昆蟲,有些光是身長就有1呎 。

38.男人身體含有比女性身體更多的血液,通常一名男子身上的血液可多達1.5加侖,
 
但女子身上卻只有0.875加侖 。

39.降落傘的發明人把第一次乘坐降落傘的機會讓給了一只狗 。

40.一台波音747的機翼長度恰巧是萊特兄弟第一次飛行的距離。

41.一只日本大螃蟹可能長達12呎。
 
42.一只鲨魚可以偵測到水中僅百萬分之一含量的血液 。

43."森巴舞"的"森巴",原來的意思是"一起磨肚臍吧"!。

44.小孩子在春天長的比較快 。

45.你知道亞馬遜河流入大西洋的水有多少嗎?在河流出海口100英裏以内的大西洋,
 
你所喝到的水都還淡水 。 46.剛出生的小火雞要有爸媽教導如何吃東西,不然會餓死 。

47.月亮有810億磅重 。 48.蝙蝠是唯一能飛的哺乳動物 。

49.一只毛蟲身上有超過2千條肌肉 。 50.河馬跑得比人快 。

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請告知你的女友或老婆以及你身邊所有的女性!

  根據美、日的來函,已經通知我國的內衣製造商,不要再製作深色內衣,因為
染料的加重,會導致乳癌的疾病增加率,我有一個客戶又曾經告訴我不要穿深色內
衣,因為她的工作性質會研究到染料,而這種染料正是會增加癌症的可能性不只是
乳癌喔!

  連皮膚癌都有可能..所以儘量不要穿深色的內衣喔!

  其實任何“有色”的內衣對皮膚都不好,如果可以盡量穿白色的內衣是最好的
;尤其內褲,因為色素會刺激外陰部,容易造成陰道感染。


  男生也不要以為無後顧之憂喔!

  有色的內褲,同樣會引起過敏、發炎、感染的現象,我想你知道那會有多痛苦
的,還是當個乖乖牌,穿些正常一點的內衣褲吧!

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(路透紐約20日電)婚姻真的是要付出關心,一份美國研究發現,婚姻快樂的夫妻,血壓比單身的人還要低。

美國楊百翰
大學(Brigham Young University)教授郝特-朗斯達(Julianne Holt-Lunstad)的研究發現,處於快樂婚姻中的男女,一天24小時的血壓值,平均比周圍有一群朋友或者親戚關心支持的單身成年人還低4點。

郝特-朗斯達的研究團隊對於擁有關心朋友的支持並無法有助於改善單身者或者婚姻不幸福者的血壓表現感到驚訝。她說:「婚姻似乎有某些獨特的健康益處」,「不只是
結婚這種身分有益健康,對健康真正發揮效益的是要擁有快樂的婚姻。」

這份報告20日在行為醫學
年報(Annals of BehavioralMedicine)發表。研究對象為204名已婚和99名單身成人,他們隨身攜帶血壓計紀錄血壓狀況,24小時內有72次紀錄,睡覺時也持續監測。結果發現,婚姻不快樂的人,血壓比婚姻快樂者以及單身成人都高。

此外,已婚者在夜晚睡眠時血壓降低幅度比單身者多,尤其是婚姻快樂的人,郝特-朗斯達說:「已經有研究顯示出,整晚血壓都高的人,心血管疾病率比睡覺時血壓較低的人還高。」中央社(翻譯)

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被罵也許是另一種幸福!! 轉個念頭 變快樂




你不要埋怨,應該歡喜,你有缺點還能被人看見,看見了還願意糾正教導你,這是值得慶幸的事呀。

------有時,被罵也許是另一種幸福。

有一位在森林裡修行的人,非常的純淨,也非常的虔誠,每天只是在大樹下思維,冥想,打坐。

一天,他打坐感到昏沈,就起身在林間散步,偶然走到一個蓮花池畔,看到蓮花正在盛開,十分的美麗。

修行人心裡昇起了一個念頭:這麼美的蓮花,我如果摘一朵放在身邊,聞著蓮花的芬芳,精神一定會好得多呀!

於是,他彎下身來,在池邊摘了一朵,正要離開的時候,聽到一個低沈而巨大的聲音說:是誰?竟敢偷採我的蓮花!

修行人環顧四周,什麼也看不到,只好對著虛空問說:你是誰?怎麼說蓮花是你的呢?

我是蓮花池神,這森林裡的蓮花都是我的,枉費你是個修行人,偷採了我的蓮花,心裡起了貪念,

不知道反省、檢討、慚愧,還敢問這蓮花是不是我的!空中的聲音說。





修行人的內心昇起了深深的慚愧,就對著空中頂禮懺悔:蓮花池神!我知道自己錯了,

從今以後痛改前非,絕對不會貪取任何不屬於自己的東西。

修行人正在慚愧懺悔的時候,有一個人走到池邊,自言自語:看!這蓮花開得多肥,我該採去山下販賣,

賣點錢,看能不能把昨天賭博輸的錢贏回來!

那人說著就跳進蓮花池,踩過來踩過去,把整池的蓮花摘個精光,蓮葉全被踐踏得不成樣子,池底的污泥也翻了起來。

然後,他捧著一大束蓮花,大笑揚長而去了。





修行人期待著蓮花池神會現身制止,斥責或處罰那摘蓮花的人,但是池畔一片靜默。

他充滿疑感的對著虛空問道:蓮花池神呀!我只不過謙卑虔誠的採了一朵蓮花,

你就嚴厲的斥責我,剛剛那個人採了所有的蓮花,毀了整個蓮花池,你為何一句話也不說呢?

空中蓮花池神說:

你本來是修行人,就像一匹白布,一點點的污點就很明顯,所以我才提醒你,趕快回去除污濁的地方,回復純淨。

那個人本來是個惡棍,就像一塊抹布,再髒再黑他也無所謂,我也幫不上他的忙,只能任他自已去承受惡業,所以才保持沈默。

你不要埋怨,應該歡喜,你有缺點還能被人看見,

看見了還願意糾正教導你,表示你的布還很白,值得清洗,這是值得慶幸的事呀!





什麼是天空最美的時刻呢?

就是有幾朵純白的雲橫過天際的時刻。

雲的純白,反襯出天空的湛藍。

雲不能太多,天會顯得零亂;雲不能太大,天會顯得狹窄。

因此,天空最美的時刻,也正是雲最美的時刻。

而人最美的時刻,是保持覺察的時刻 ~



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寫在前頭:

這是我的好友在異國結婚時,

他父親從大陸寄來的信,

結婚當日司儀當眾就把全文朗頌出來,

那是我見過最安靜的一次請客場合,

在場學生無不為其父母的摯愛而感動,

雖然事隔多年但那個場景仍然深深印在腦海中,

這篇文章後來流傳開了,

我則是一直保存到現在,

在父親節從新校謄,

希望能對你們有所啟示.



家-- 不是講理的地方

——一份不在婚禮上的家長致辭



萍兒:

爸媽聽到你要結婚喜訊,

真為你高興,

遠隔千里,我們不能參加你的婚禮,

不能在婚禮上獻上我們的家長致辭,

這是我們內心的一點遺憾.

但你是我們的女兒,

相信你能理解爸媽的一份感受.

那天放下電話,我和你媽沈默了良久--

我們的孩子怎麼一下子就長大了?

後來,你媽對著鏡子淡淡地說:

你看,我的白頭髮又多了,萍兒也該結婚了.

我數著你媽的白髮,那些白髮竟像許多往事,

一件一件浮上心頭.你媽提醒我:

還是給女兒寫一封信吧!就算是我們送你的一份新婚禮物.

 萍兒,我們只是天底下最平凡的父母,

我們的孩子也只是天底下最平凡的女兒,

我們不奢求太多,

只是希望我的孩子踏上婚姻之路,

走向人生之旅後,能滿懷感恩,

一路平安在這裏,給你一個我們的生活體會.



先要告訴你:家不是一個講理的地方.



這句話聽起來,很沒有道理,

但千真萬確,

這句話是真理,是至理,

是多少夫婦,多少家庭(包括我們家)

用多少歲月,多少辛酸,多少愛恨,多少是非,多少對錯,

在糾纏不清難解難分的混亂中,梳理出來的一個最後結論.



當夫婦之間開始據理力爭時,

家裏便開始布上陰影.

兩人都會不自覺地各抱一堆面目全非的歪理,

敵視對方,傷害對方,

最後只能兩敗俱傷,難以收拾.

多少夫妻,

為了表面的一個〔理〕,

落得負心無情.

他們不知道,

家不是講理的地方,

不是算帳的地方.



那麼,何為〔家〕,家是什麼地方?



萍兒,我們年輕的時候,

也回答不了這個問題;

也像許多夫妻那樣,

為一點小事爭鬧不休.

那一年為了你小叔的調動問題,

我和你媽大吵了一場,

甚至鬧到要離婚的地步.

只是在那個時代我們還缺乏勇氣.

直到有一天,

一位老戰友在他孩子的婚禮上說:

〔希望你白頭偕老,相愛永遠〕時,

愛這簡短的字,像春雷響在我心裏.

是的,家不是講理的地方,

家該是講愛的地方.



愛一時很容易,

愛一生一世卻不容易,

這裏面有許多妙處需要我們去總結和體會.



其次我們要告訴你:

婚姻是個空盒子,

你必須往裏面放東西,

才能取回你要的東西;

你放的愈多,得到的也就愈多.



很多人結婚時,對婚姻有許多期盼,

期盼從中可以得到富貴,藉慰,愛情,寧靜,快樂,健康,

其實婚姻開始的時候,

只是一個空盒子.

走到一起的兩個人,

一定要養成一個習慣,

去給,去愛,彼此侍奉,彼此讚賞,

日後,那個空盒子才會日漸豐富起來.



空盒子最先該放的應該是〔思念〕,

思念是一種使我們刻骨銘心的東西.

它是兩個人有了肯定,有了情感,

然後進而關懷,進而疼愛的一種情緒.

〔思念〕是疲憊時通向家裏的一條小路,

是寒冷冬夜裏的一股暖意,

是匆忙推開家門後撲面而來家飯香....



空盒子裏還要放進〔藝術〕,婚姻生活中的藝術.



在婚姻生活中,

需要講藝術的地方無處不在,

生氣有藝術,吵架有藝術.

有一對夫婦含辛茹苦養育了五個孩子,

其中之艱難,只有他們自己能體會.

一天,夫妻為了孩子的一件小事吵起來,

越吵越厲害,眼看不可收拾了,妻子突然說:

等一下,我要去生孩子了.

這句話,就是吵架的藝術.



婚姻的盒子裏,除了放〔思念〕和〔藝術〕外,

還有許多東西,都可以放進去,

這有待於你們自己去填補.

寫到這裏想到一位作家說過的一句話

〔你們生養他,教育他,你們的責任已盡,

而你們給他最好的禮物,是一對翅膀〕.

萍兒,這封信,就是爸媽送給你的結婚禮物,

我們希望你帶著我們的祝福,快樂的飛翔!



爸爸,媽媽







                                      
                                                                     


愛一個人

要 了 解 , 也 要 開 解 ;
要 道 歉 , 也 要 道 謝 ;
要 認 錯 , 也 要 改 錯 ;
要 體 貼 , 也 要 體 諒 ;

是 接 受 , 而 不 是 忍 受 ;
是 寬 容 , 而 不 是 縱 容 ;
是 支 持 , 而 不 是 支 配 ;
是 慰 問 , 而 不 是 質 問 ;
是 傾 訴 , 而 不 是 控 訴 ;
是 難 忘 , 而 不 是 遺 忘 ;

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第一次很順從的給男生牽手,
只因為覺得給他牽著很舒服很溫暖,
後來卻發現……
牽手是會把女生的心給牽走的。
因為後來就變成了他的女友,
雖然現在已經沒有跟他再牽手的緣分,
但那時的感覺卻烙著。
第一次和現在這個男友有不愉快,
和好之後;他對我說……
你對我這麼好,
我以後更要記得常常牽妳的手。
那時還覺得很奇怪,
他怎麼會突然這麼說,
因為他牽不牽我的手,
那時覺得也沒有什麼差別,
只會計較著他記不記得鳴不起。
後來感情較深了,
當他忘記牽我的手的時候,才發現那是不一樣的………
手空空的、沒有暖暖的實在感,心也變著空空的;
記得牽我的手,代表著時時想到我,那是連心都牽在一起的感覺……
特別是有時因為提著東西,沒有空出手給他牽時,
他記得主動幫我提,讓我空出手可以讓他牽,
那種被呵護的心情,是幸福的悸動………
第一次認識男友的姪子小寶,出去玩的途中,經過士林夜市,
聽說那裡有一間水煎包很好吃,男友停了車讓我帶小寶去買,
過馬路人多時,我牽著小寶的手過(才國小四年級的孩子,連過馬路都是用跳的),
回到車裡,男友酸溜溜得跟小寶說:
「小寶,你第一次看到鄧阿姨就牽到他的手,
你要知道舅舅我之前為了要牽鄧阿姨的手花了多大功夫,舅舅好羨慕你唷!」
那時聽到他對小寶這樣說,
心裡有一種自己是很被珍惜的感覺。
雖然嘴裡念著:「你跟小朋友說這什麼話阿~」
但是心頭一股甜味,害我硬是藏不住喜滋滋的笑意。
原來『掌心』『掌心』,手掌的中間真的有一顆心呢!
牽著牽著……手~心也就被牽著牽著走了…
台語把妻子稱作【牽手】,是很傳神的。
人都希望能在生命的過程中,與步伐一致的伴侶攜手打拚。
有了牽手,就不會孤單,有了牽手,就有了力量。
然而,大多的時候,我們成了人家的牽手反而不牽手了。
一般來說,新婚夫妻在婚姻頭兩年,仍會浪漫地手牽手漫步公園,逛街出遊,
然而時間一久,生活多了柴米油鹽,少了浪漫也就不牽手了。
能夠到老仍藉由牽手這樣的肢體語言來表達愛意與關心的,著實令人感動。
其實,牽手象徵著彼此對對方的信賴及歸屬感,小小一個牽手的動作,往往勝過千言萬語。
『愛他,就要讓大家知道』。
好友曾腿一個小故事:
一天她與老公逛街,遇到老公大學時代的舊情人,
一時聊了起來,她不免心中有些不是滋味,
也許是察覺了老婆的心意,老公順勢牽起了老婆的手,
舊情人看在眼裡,隨即意識到自己的身分,於是寒暄幾句,隨即告辭。
 
牽手是愛的證言,彷彿告訴全世界『我已心有所屬』。
牽手的動作,再自然簡單不過,你有多久沒牽手了?

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真的很有道理 

不知您是否意識到假如明天我們離開這個世界,我們所服務的公司會在短短的幾天裡找人替代我們,而我們的家人卻在他們的生命裡不斷感受失去親人的痛苦。

仔細想想,我們對工作的投入往往超過了對家庭的投入,這確實是個不太明智的投資,難道您不這樣以為嗎?這給我們更深的啟示是什麼?

您知道家庭FAMILY這個詞的意味著什麼嗎?

家庭(FAMILY= 爸爸(F)ATHER(A)ND媽媽(M)OTHER,我(I)(L)OVE你們(Y)OU 

 

 


請把這個短文傳遞給你我之外的七個朋友。 

 

今天就會有奇蹟發生在你身上!

千萬要放在心上呀,老天會保佑您的。

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誰來關心老人的生活

在當今的生活中,好多人都在關心著孩子的成長以及孩子的教育問題;討論著社會以後的發展情況,關心著社會的變化,可是有人考慮過老人的生活問題嗎?

有位老人,他的老伴已經去世三年多了,至今也沒有再去找生活中的另一半,不是因為別的,而是兒子堅決反對。老人現在每個月的退休工資10000元,老人要為自己的兒子料理家務,生活費用也全部由老人負擔,孫女兒的學費也由老人支出。年輕的兒子從未想過自己掙錢來孝敬老人,一味的靠老人來養活他們一家三口。曾經有人為老人介紹過老伴,都被自私的他無情的拒絕了,有人介紹讓老人去別人家裡生活,可是他卻威脅老人:“出了這個家,你就別想再回來。”老人只好在日出日落中孤獨的過著他的每一天。

這種事情不是生活的唯一,還有很多老人過著這樣的生活,有的兒女很孝敬,以為自己可以給老人幸福,可以讓老人不孤單,如果無奈可以送老人去養老院。有的兒女因為教養問題,自私的考慮著自己的感受,考慮自己的心情,可是有幾人考慮過老人的感受呢?有幾人真正的為老人的晚年考慮過?他們已經走過了人生的幾十年,還會再有那幾十年嗎?剩下的時間,他們不知道,我們更不知道啊,那為什麼不讓老人去開心的度過呢?

人在步入晚年以後,都會喜歡回憶著自己的過去,想著曾經的成功,感受著曾經的失敗。當老人對我們年輕的一代說著過去時,我們能夠體會嗎?和老人一起回憶老人的當年,我們年輕的心能夠接受嗎?你會體會老人的心情嗎?你能夠用老人需要的語言,安慰老人嗎?如果為老人找到生活的另一半,那麼這些問題就都不存在了,他們有著共同的過去,曾經的歲月,他們雖然不曾一起度過,但是曾經的歲月卻讓他們走進彼此美好的回憶裏,相互安慰,一起感嘆,他們會真心感覺夕陽無限好!這樣我們也不用為老人的生活,老人的心情擔憂。老人有了自己的生活空間,他們也會在幸福中度過他們的晚年。給老人們一個空間,讓夕陽的餘輝美麗他們那一片天空。

現在大多都是獨生子女,那麼我們再過幾十年也許和現在的他們一樣,需要安慰,需要理解。那時,年輕的一代如果也持有這樣的想法,我們會怎樣呢?老人也是從年輕走到現在的,那我們是不是也要為自己的將來考慮呢?是不是應該拋棄陳舊的觀念,接受老人的新生活呢?

社會一直在關注教育問題,孩子的成長的問題,是不是應該也關注老人的問題呢?全民的素質教育和老人的生活有著緊密的聯繫,那麼誰來為老人考慮呢?=>>>將心比心,有一天你也會老即時行孝還來的及.莫到子欲養而親不在.風欲靜而樹不止~
 

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女孩子記得多看幾次!!

昨晚我參加一個的安全防範的研習會,讓我很驚嘆!這場研習會是由一個叫 Pat Malone 的人主持,他是知名人士的保鑣,也為FBI 工作,並教授警察及海軍的SEALS 徒手格鬥
 
 
以下建議非常實用,多看幾次,受用無窮!   
   
 
1. 警方的 提醒 手肘是身體最有力的部位。 距離夠近,就善用手肘! 
   
2. 假如歹徒向你要皮夾或錢包, 不要遞給他  而是 將皮夾或錢包往遠處丟去。歹徒很可能 對財物比對你有興趣,他會去拿皮夾或錢包,這是你逃跑的機會。
往反方向拼命跑!! 
   
3. 假如你被丟進車子的後車廂:把車後燈踢破,將你的手從洞中伸出去,用力揮手, 駕駛人看不到你,但是其他人看得到。這個方法救過無數人命。 
   
4. 女性常常在購物、吃飯及下班後進入車子,然後就坐在駕駛座上處理事情(如記帳、列清單等)。 千萬不要這麼做!
歹徒會藉機觀察情勢,闖入車內,拿槍威脅,控制你的行動。 進入車內,立即鎖門,駛離現場。  
   
5.在平面停車場及立體停車場的幾個注意事項

   
A. 要警覺 環顧四周;察看車內的乘客座和後座。(接近車子時,留意車底。)
   
B. 假如你的車子停在箱型車旁,則應該從乘客車門進入你的車子。 許多連續殺人犯都是趁著女性要進入車中時,將她們拖進箱型車中加害。
   
C. 觀察停放在你左右兩邊的車子。如果有男性單獨坐在最近的鄰車內,最好回到購物中心或辦公室,找保全人員或警察陪你回去。 寧願防患未然,也不要終生遺憾。 (大驚小怪總比喪命好 )  
   
6. 永遠 搭電梯(非落單與異性),不要走樓梯。 樓梯間是一個可怕的地方,容易讓人形單影隻,變成最好的犯罪場所)
 
   
7. 假如歹徒有槍而你並沒有受到他的控制,

   
一定要跑! 一百次中,只有四次歹徒會襲擊逃跑的目標;即使他攻擊你,大多不會是致命的部位, 要跑!    
   
8. 身為女性,我們總是發揮同情心: 不要再這樣! 這樣會增加被強暴或是殺害的機會。
一個叫泰得 邦迪 Ted Bundy 的連續殺人犯就是一個相貌堂堂並且受過良好教育的人, 總是 利用女性的同情心。他走路時帶著一根手杖或是跛行,經常要求別人「幫忙」他進入車內或是看一下他的車子,趁機綁架受害者。
 
 
最近有人告訴我,他的朋友在晚上聽到門口有嬰兒在哭, 不過當時已經很晚了,而且她認為這件事很奇怪,於是她打電話給警察。 警察告訴她: 「無論如何,絕對不要開門。」
這位女士表示那聲音聽起來像是嬰兒爬到窗戶附近哭,她擔心嬰兒會爬到街上,被車子碾過。警察告訴她:我們已經派人前往,無論如何 不能開門 
警方認為這是一個連續殺人犯,利用嬰兒哭聲的錄音帶,誘使女性以為有人在外面遺棄嬰兒,騙她們出門察看。雖然尚未證實此事, 但是警方已經接到許多女性打電話來說,他們晚上獨自在家時,聽到門外有嬰兒的哭聲
請將這個消息傳給其他人,不要因為聽到嬰兒的哭聲而開門。    
   
請嚴肅看待這封電子郵件 
 
 因為上禮拜六「美國頭號通緝犯」( America's Most Wanted)節目中, 報導路易斯安那州的連續殺人犯時 提到了「哭泣嬰兒」的假設  
   
請轉寄這封信給你所有認識的女性朋友, 並一個接一個傳下去    

 
   
原本只想把這封信轉寄給女性朋友,
 
但是男性朋友,假如你愛你的媽媽、太太、姊妹、女兒等, 期望您把這個訊息傳給他們

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早上腦鈍嗎?腦力加分三大原則乎你知!

更新日期:2008/03/06 09:31 uho編輯部

你知道嗎?不吃早餐會影響學習能力及工作表現,但是早餐攝取過多澱粉、糖份和油脂,不僅會增加消化負擔,還會影響大腦思考運作效率,產生腦鈍鈍的現象,降低上班族的工作效率及學生上課的集中力。

林口長庚醫院姜倩玲營養師表示,早餐的飲料扮演均衡營養的重要角色,現在上班族跟學生常選擇和麵包、包子、饅頭、蛋餅一樣是澱粉類的米漿,油脂含量高的奶或是其他只有糖分的飲料搭配早餐,容易造成蛋白質不足而糖分及油脂過高的情形。蛋白質有幫助血糖平衡及促進成長發育的功能,而攝取過多的糖份、澱粉、油脂,會讓血液長時間積於消化系統,造成腦部血流量減少,於是整個上午會頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍,容易影響上班效率及上課的學習。加上體內如果有過多的醣類,身體就自動將它轉化成脂肪儲存在體內,長期下來就容易讓久坐不動的上班族多了一圈游泳圈。

姜營養師表示,一日之計在於晨,早餐是三餐中最重要的一餐,早餐的選擇,把握三大原則:

一、均衡攝取三大類營養素

二、清淡:低糖、低油、低膽固醇

三、高纖:增加膳食纖維的攝取

例如選擇富含蛋白質的豆漿或牛奶搭配早餐,增加蛋白質攝取,讓營養更均衡。但是有鑑於國人普遍有乳糖不耐症的問題,豆漿就是很好的選擇,而且豆漿含有大豆蛋白、大豆異黃酮及卵磷脂等好的成分,不僅提供豐富的營養素,更可以避免攝取過多膽固醇。加上豆漿價格又較牛奶便宜,營養成分也高,建議國人可以養成固定飲用豆漿的習慣。

營養師叮嚀,選擇豆漿也要把握低糖分的原則,傳統散裝豆漿製造過程不明,較無衛生管理,糖份也偏高,建議可以就近在便利商店選擇標示健康食品認證及標榜低糖或無糖的盒裝豆漿,對健康更有保障。目前也有盒裝豆漿添加 "膳食纖維" 成份,有幫助消化排便的作用,長期飲用豆漿也可降低血中總膽固醇及三酸甘油酯,可說是早餐飲品的最佳健康聖品。

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